상상 성공 연습

# 뇌는 상상과 실제를 구별하지 못한다.

    - 실제로 일어나는 일과

    - 일어났으면 하고 상상하는 것의 차이를 구별하지 못한다.

# 망상활성계 네트워크

    - 뉴런의 네트워크 필터.

    - 정보 필터 및 검색을 담당함..

    - 긍정적/부정적 정보를 지속적 필터 & 탐색.

    - 망상활성계 네트워크의 재설계가 필요.

    - 망상활성계 시각화, 의식화를 통해 네트워크를 설계할 수 있음.

# 망상활성계 "시각화", "의식화" 훈련이란?

    - 목표를 상상해 "시각화".

    - 망상을 경험인것 처럼 "시각화"를 통해 연습.

    - 망상의 경험은 자신감을 향상시킴

    - 목표를 성취한 상항에 노출시켜, 망상활성계 네트워크를 훈련하므로써

      기회와 가까워지도록 한다.

# 확증편향

    - 마음이 동의하는걸 읽고 싶어한다는 뜻입니다.

    - 동의하는걸 읽은 것이 필터를 확인하기 때문이죠.

# 1단계 목표계획

    1. 목표수립

        목표를 적어본다.

    2. 목표달성 시각화 계획

        - 목표달성시 삶이 어떻게 보이는지 상상해서 적어본다.

    3. 목표달성 의식화 계획

        - 목표를 이뤘을때 어떤 감정, 기분일지?

        - 어떤 보상을 받고 어떤 느낌이나 기분으로 좋아할지를 상상해서 적어본다.

# 2단계 시각화 및 의식화 실행 ( 매일 30초씩 실행한다, 30일동안 )

    1. 두눈을 감는다.

    2. 목표달성 시각화 실행

       - 자신의 가치가 올랐을 때 삶에서 보이는 모습이죠.

       - 직장에서 당당하게 말하는 자신을 볼 겁니다.

       - 자기 일에 대해 더 많이 얘기하는 자신을 볼 겁니다.

       - 안 좋은 관계를 끊는 자신을 볼 겁니다.

       - 경계를 정하는 자신을 볼 겁니다.

       - 운동하는 자신을 볼 겁니다.

       - 스스로를 돌보는 자신을 보게 될 겁니다.

    3. 목표달성 의식화 실행 : 긍적적인 감정을 의식적으로 생각한다.

       "행복해질 거야. 뿌듯해질 거야. 자신만만해 보일거야."

       "이렇개 변한 걸 매우 기뻐할 거야."

       - 저기 있어, 저게 나야. 일하러 가서 손들고 있어.

       - 놀라워! 내가 의견을 내고 있어.

       - 저게 나야. 연봉 인상을 요구하고 있어.

       - 저게 나야. 방금 다른 고객을 가입시켰어.

       - 저게 나야. 학교로 돌아갔어.

       - 내 자신이 너무 좋아.

인생을 성공시켜줄 10분 동기부여 영상ㅣ멜 로빈스ㅣ한영 자막