운동8 매일 1분씩 하자. # 실내 실외 가능1. 스쿼트4. 여신자세https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=16090013&memberNo=2367855 # 실내 가능2. 브릿지 업다운3. 플랭크 & 힙드롭 물한잔비타민 C 섭취 휴식시간 안면 손바닥 맛사지 휴식시간 운동평시 의자 운동운동과식과음과도한 운동과로 2020. 1. 21. 케켈 브릿지 1. 누워서 다리를 약간 접고, 천천히 엉덩이를 들어올린후 20초 유지2. 괄약근 자극 살짝살짝 조여요. 1. 천장을 보고 누워 손으로 머리를 배쪽으로 당기면서 두 다를 모아 천천히 들어올려 20초간 유지.2. 괄약근 자극 2020. 1. 16. 축농증 식도염 증상 병원진료 # 축농증 증상 항생제 소염제 처방후 일주일 후두경으로 살펴보니 식도염증상도있어 제산제 추가 처방두가지 처방으로 일주일후 재검진축농증 증상은 많이 완화됨 # 식도염증상 완화 위해 카페인류 최소 섭취카페인류 섭취 안하면 더 좋음 - 오전에만 카페인을 섭취하는게 차선책 ☆ 카페인의 기본 기전이 이뇨작용이며, 식도쪽이 제일 먼저 마름 그래서, 커피한잔 마시면 물 두잔 먹어야함 저녁에 많이 먹지말것 ☆☆ 식도염약은 잠깐 그때 증상을 해결할뿐 원천적인 해결책이 아니라고함. # 축농증약과 제산제 두가지를 5일 재처방 1일 2회로 줄임(아침,저녁), 제산제는 아침 식전30분 5일후 식도염이 해결되면 >> 축농증에의한 식도염 5일후 식도염이 해결안되면 >> 생활습관에의한 식도염 # 의사선생님이 친절하게 설명 잘해주셨습.. 2019. 10. 23. 올바른 손씻기 6단계 ◈ 올바른 손씻기 6단계 1. 손바닥과 손바닥을 마주대고 문질러주세요. 2. 손등과 손바닥을 마주대고 문질러주세요 3. 손바닥을 마주대고 손깍지를 끼고 문질러 주세요. 4. 손가락을 마주잡고 문질러 주세요. 5. 엄지손가락을 다른편 손바닥으로 돌려주면서 문질러 주세요. 6. 손바닥을 반대편 손바닥에 놓고 문지르며 손톱 밑을 깨끗하게 하세요. 2019. 10. 16. 물리치료사가 제안하는 요통 예방 & 회복 ◈ 물리치료사가 제안하는 요통 예방 & 회복 2019. 10. 16. 발 혈자리 ◈ 발 혈자리 2019. 10. 15. 이전 1 2 다음
