건강3 당근사과주스 ### # 당근사과주스 #### # 준비물 - 사과1개 - 당근1/2개 - 물1컵(200ml) - 꿀 Or 시럽 #### # 순서 1. 사과 세척 : 3~5분 식초, 소다물에 담근 후 꺼낸다. 1. 사과 칼질 소분 2. 당근 칼질 소분 1. 믹서기에 물 200ml + 사과 넣고 적당히 간다음, 1. 당근을 넣고 갈아야 잘 갈림. 1. 꿀 2큰술 넣고 간다. 2023. 4. 21. 하루 10분 건강해지는 습관 - MODEL 유다은 트레이너 - 새마을휘트니스 01. 한쪽 손으로 반대쪽 머리 앞부분을 지긋이 당긴다.(좌,우)02. 깍지를 낀 손을 등 뒤로하고, 어깨를 당기며 고개를 하늘을 보고 목을 천천히 늘린다.03. 팔꿈치를 잡고 비스듬히 아래로 천천히 잡아당닌다(좌,우)04. 양손을 바깥쪽을 깍지를 끼고 앞으로 편다.05. 서서 한 손으로 팔꿈치 뒷부분을 감싸 안는다.(좌,우)06. 어깨 너비로 서서 무릎을 살짝 구부리고 양손을 쭉 뻗는다.07. 양팔을 머리 위에서 반듯하게 편다.08. 팔을 위로 펴고 허리를 쑥 내밀어 중심을 옮기고 나서 몸을 똑바로 앞으로 굽힌다.(좌,우)09. 상체의 힘을 빼고 무릎을 조금 구부리면서 천천히 굽혀준다.10. 발을 어깨 너비로 벌리고 허리를 숙여서 손바닥을 바닥에 닿게 한다.11. 한 방향으로 밀 때 반대쪽 무릎을 민다.. 2019. 11. 14. 가만히 있어도 살빠지는 운동 https://youtu.be/ALYrqHtgdUI?t=37 # 드로인 # 책벅지 #까치발 들기 # 도그자세 2019. 8. 26. 이전 1 다음
